Factores que pueden alterar el sueño de tu bebé

Cuando mi hijo mayor tenia 2 años 3 meses aproximadamente, tuvimos un episodio que nos asusto bastante.  Una noche, llegamos muy tarde a casa luego de estar desde la mañana trabajando con mi esposo, mi hijo con nosotros estuvo de aquí para allá, como estábamos trabajando con familias se encontró con niños de su edad en cada parada por lo que estuvo jugando sin descanso, por supuesto que ni bien llegamos quedo dormido "profundamente" ( o eso creía).

Paso como una hora y media de que haya quedado dormido cuando se 'despertó' llorando de forma alterada, mi hijo jamás había tenido episodios de llantos ni siquiera de recién nacido, por lo cual nos alarmó muchísimo, pasamos como 10 minutos tratando de calmarlo hasta que nos percatamos que no respondía a ninguna acción porque ¡seguía durmiendo! fuimos a urgencias porque ya no teníamos recursos para calmarlo y nos asustaba el llanto incesante, en el auto se calmó de golpe porque lo despertó el movimiento, quedo muy confundido y se prendió a mi cuerpo, cuando llegamos a urgencias lo revisaron todo, le preguntaron cosas a mi bebé y estaba todo bien.

Al terminar con toda la revisión, la pediatra me pregunto sobre la rutina diaria, cuando le dije todo nuestro día a día, me pregunto si estábamos en proceso de mudanza, de separación con el padre, si habíamos vuelto de algún viaje ¡no, no y no! me pregunto si estaba tomando algún medicamento y cual era (porque hay medicamentos que alteran el sueño del niño) ¡tampoco! me pregunto si iba a la guardería, a la escuela o si tenia hermanos mayores ¡ninguno! Con todas las preguntas, pasado el episodio, todos tranquilos, también empecé a caer nuevamente en mi misma y captar las preguntas de la pediatra y a donde quería llegar con ellas, mi hijo había estado muy sobreestimulado durante el día y repercutió en su descanso, le comenté que jamás tuvo un día tan cargado de actividades y me dijo ¡pues eso es! y me dio una serie de recomendaciones

La mayoría de los bebés no pueden dormir o se despiertan porque no se sienten cómodos y puede ser debido a múltiples factores, entre ellos,  el lugar donde se encuentre (si no es el mismo lugar de siempre) por no querer dormir solo en la cuna, hambre, la ropa, brotes de crecimiento, la dentición, la temperatura, el pañal sucio, así como el inicio de alguna enfermedad o de la evolución del sueño en sí

Pero si todo esto esta descartado hay algunas cosas que no solemos tener en cuenta, como por ejemplo:

1.Cansancio excesivo: Si el bebé no es contenido en su llanto durante el día, si ha tenido un día con demasiada estimulación, demasiados juegos sin parar, hay un cansancio excesivo que le impide poder dormir tranquilamente y tener un sueño profundo

2. Falta de siestas: Si durante el día tu bebé no realiza siestas, aunque sean pequeñas, es posible que no esté descansando adecuadamente llegada la noche y que su sueño por la noche se vea alterado, ellos necesitan relajar su mente para poder "digerir" todo lo aprendido.

3. Sobreestimulación: Celulares, tablets, televisores,  generan un bombardeo de imágenes y sonidos que afectan al descanso correcto, es tanta la velocidad de los sonidos e imágenes que dificulta en demasía el procesamiento adecuado para el cerebro de un niño menor de 5 años, pudiendo crear problemas del sueño, despertares nocturnos, terrores nocturnos etc

4. Alimentación : La alimentación y el descanso son dos caras de una misma moneda. Así como lo que ingerimos poco antes de dormir influye en la calidad del sueño, un mejor o un peor descanso. Lo que nuestros niños comen durante el día es de vital importancia para conciliar bien el sueño y descansar correctamente y en el humor posteriormente, debemos evitar cargarles el estomago en demasía por las noches





Para evitar terrores nocturnos:
Intentar que el ambiente antes de irse a dormir sea lo más relajado posible, evitar demasiada excitación o estímulos cuando se vaya acercando la noche en especial celulares etc, reducir el estrés al que puede estar sometido el niño, cenas livianas, establecer un rutina durante el día y en especial cerca de la hora de acostarle

Hasta hoy en día, independientemente si el día haya estado muy cargado o no, tengo una rutina impostergable con mis dos hijos, el mayor ya con 4 años 3 meses y mi niña con 1 año 8 meses.

Llegada la tarde disminuimos los juegos muy movidos, empezamos a hacer juegos que relajen su cuerpo, su mente, cenamos, los baño como 30 min después de que hayan cenado, me tomo el tiempo para relajarlos con el baño bajo el agua calentita corriendo por su espalda, luego antes de vestirlos les hago un poco de masajes en sus piecitos, manitos, piernas y brazos, preparo sus almohadas y sabanas y ya se meten rápidamente esperando que los tape para descansar. Muchas veces quieren seguir jugando y no se duermen de forma inmediata, pero los juguetes que están dentro de la pieza también están seleccionados (ninguno que tengan luces ni sonidos)

Espero que les sirva como nos funciona a nosotros, de paso les dejo estos tips que me han funcionado desde que nos dieron el alta tras sus nacimientos para que tengan un sueño reparador durante las noches:

DIFERENCIAR DÍA DE LA NOCHE

- Durante el día mantener su pieza o el lugar donde se encuentre bien iluminado, y con los ruidos típicos de la casa y los movimientos del hogar lo ayudará a hacer asociación de horarios.
- Intentar no hacerlo dormir su siesta en el mismo lugar donde duerme por las noches. Por ejemplo, si colechan por las noches, podes hacerlo dormir la siesta en su cuna o en una colcha que no tenga el mismo olor de la cama de los padres sobre la cama sin apagar todas las luces o mejor con luz de ventana
- Si se despierta por las noches no se debe encender la luz. Es recomendable utilizar un regulador de luminosidad o un velador con luz tenue para que pueda notar la diferencia
- No moverlo demasiado o de forma brusca para darle el pecho o cambiar el pañal de madrugada, se debe hacer en forma calmada y silenciosa.

IMPORTANTE: No es bueno mantener una casa muy silenciosa para el bebé. Muchos papás creen que estar sin ningún ruido los ayudará a calmarse pero no es así, pues mientras se encontraba en el vientre de mamá el ruido se amplificaba y ya estaba acostumbrado a mil ruidos

Dormir bien también ayuda al crecimiento y desarrollo de los bebés, por eso es importante que lo haga lo que le corresponde de acuerdo a su edad y se respeten las rutinas que el bebé necesita